在Chrome浏览器中，管理插件和扩展程序的方法如下：
1. 进入扩展程序页面：
- 点击浏览器右上角的拼图图标，或在地址栏输入`chrome://extensions/`，打开扩展管理面板。
2. 启用/禁用插件：
- 在扩展列表中，通过开关按钮快速启用或禁用已安装的插件，禁用后图标将消失且功能停止运行。
3. 调整加载顺序：
- 拖动插件右侧的上下箭头图标，改变其加载优先级，部分插件需优先启动以发挥功能（如广告拦截类）。
4. 查看权限与数据：
- 点击插件详情页的“背景页”链接，可查看其请求的权限范围（如访问历史记录、修改网页内容等），评估安全性。
5. 导入/导出配置：
- 使用“导出”功能将当前插件列表及设置保存为.crx文件，方便迁移至其他设备或备份。导入时只需拖拽文件到页面即可。
6. 清理冗余插件：
- 定期删除长期未使用的扩展，减少内存占用和潜在安全风险，卸载后数据可通过“清除浏览数据”彻底删除。
通过以上操作，可高效管理插件，提升浏览器性能和安全性。