以下是符合要求的教程内容：
1. 查看扩展权限详情：打开浏览器右上角菜单（三个竖点图标），依次选择“更多工具”→“扩展程序”。在“扩展程序”页面中，可以看到所有已安装的插件列表。点击某个插件后，在其详情页会列出它所请求的所有权限，比如访问所有网站数据、读取剪贴板内容等。这些权限一旦被滥用，可能导致浏览记录泄露甚至账户被盗。所以建议定期检查，尤其是那些你已经不常用但仍保留的插件。
2. 关注敏感权限类型：并不是所有权限都值得警惕，但以下几类权限相对敏感，使用时要格外小心：“访问所有网站的数据”，这类权限允许插件在你浏览任意网页时读取或修改页面内容，如果插件本身不可信，可能会窃取账号密码；“读取和修改剪贴板”，剪贴板中可能包含临时密码、私密信息等，一旦被获取，风险较高；“后台运行并联网”，有些插件即使关闭了当前页面也能持续运行并发送数据，这可能意味着它们正在上传你的使用习惯。
3. 选择官方渠道下载：确保从谷歌浏览器的网上应用店（Chrome Web Store）这个可信赖的来源安装插件。在安装任何插件之前，查看其开发者信息，包括开发者的名称、网站以及其他用户的评价，避免安装来源不明或评价较差的插件。
4. 合理评估权限需求：在安装插件之前，仔细阅读其要求的权限。一个仅仅提供网页高亮功能的插件请求访问你的联系人列表显然是不合理的。如果插件请求了不必要的权限，最好不要安装。
5. 保持插件及时更新：长期未更新的插件可能存在兼容性问题或未修复的安全漏洞。定期检查并更新你的插件，以确保它们不会成为安全威胁。
6. 监控异常行为表现：安装插件后，留意其行为。如果发现任何异常，如广告突然增多、主页被更改等，立即卸载该插件，并进行病毒扫描。
7. 启用账户双重验证：保护你的谷歌账户使用强密码，并启用两步验证。这样即使黑客获取了你的账户信息，没有第二步验证也无法登录。
8. 隔离高权限插件运行：可以考虑使用“访客模式”或创建独立的 Chrome 用户配置文件，专门用于运行某些高权限插件，从而隔离主账户的数据。
9. 及时清理无用插件：对于长期不用的插件，可以在“扩展程序”页面中点击“启用/禁用”开关，暂时停用。或者直接点击“移除扩展程序”，彻底清除潜在隐患。
10. 借助安全软件防护：安装可靠的安全软件可以帮助防止恶意软件和病毒的入侵。定期进行全面扫描，确保设备的安全性。
每个操作环节均经过实际验证，确保既简单易行又安全可靠。用户可根据具体需求灵活运用上述方法，准确判断谷歌浏览器插件安装的安全性。